Hogyan enyhíthető a terhességi gyomorégés?

A terhesség hatással van testre, lélekre egyaránt. Óriási öröm érezni a kisbaba rúgásait, kiválasztani a nevét, rendezgetni a babaruhákat. Ezzel együtt számos kellemetlenséggel is szembe kell néznie a kismamának.
A gyomorégés rengeteg nőt érint a várandósság alatt. A gyomorsav nyelőcsőbe történő visszaáramlása égő érzést eredményezhet. A gyomorégés végigkísérheti a terhességet, s többnyire a harmadik trimeszterre erősödnek fel leginkább a tünetek.

1.Egyél sokszor keveset!

Ahogy az első trimesztert érintő reggeli rosszullétek alatt is ez jelenti a megoldást arra, hogy megfelelő kalóriamennyiséghez juss a nap folyamán, úgy a gyomorégés ellen is kiváló megoldást jelenthet. Oszd fel úgy a napi ételadagod, hogy néhány óránként egyél egy pár falatot.  

2.Egyenesen ülj az asztalnál!

A helyes testtartás enyhíti a nyomást a gyomrodon.

3.Vannak bizonyos ételek, amik ellazítják a nyelőcső izmait, így könnyebben visszaáramlik a gyomorsav a nyelőcsőbe. Kukába velük!

Kerüld a zsíros, olajban sült ételeket, a csokoládét (na, jó, egy kocka belefér egy nap!), a tejtermékeket, a paradicsomos ételeket és a szénsavas italokat.

4.Csökkentsd a folyadékbevitelt étkezés közben!

Néhány kortyot ihatsz természetesen, de ne igyál hirtelen nagy mennyiségű vizet étkezés közben!
A napi megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre azonban nagyon figyelj oda!

5.A lefekvés és a vacsora között legalább egy óra teljen el!

Sok nő tapasztalja, hogy éjszaka súlyosbodnak a panaszai, s ez álmatlan éjszakákat eredményez. Lehet, hogy azt gondolod, ez jó edzés a majdani átvirrasztott éjszakákhoz a kisbabád mellett, de hidd el, most van itt a pihenés ideje.  Figyelj hát oda, hogy a könnyű vacsorád elfogyasztása után még legalább egy óráig ne tedd vízszintesbe magad.

6.Emeld meg az ágy fejrészét!

Ha még mindig gyötörnek a tünetek, megoldást jelenthet, ha a fejed magasabbra kerül a lábaidhoz képest. Ha megemelhető az ágy, remek. Ha nem, akkor egyszerűen polcold fel a fejed párnákkal. Így a gravitáció segít, hogy ne tudjon visszajutni a sav a nyelőcsőbe.

7.Beszélj az orvosoddal!

Elképzelhető, hogy minden praktika ellenére sem múlik a makacs gyomorégés. Ekkor az orvosod javasolhat vény nélkül kapható savkötőt.

FIGYELEM!

Semmilyen gyógyszert ne vegyél be orvosi konzultáció nélkül!